Dieta gryczana z kefirem – prawdopodobnie najsłynniejsza w dzisiejszych czasach. Trudno znaleźć dziewczynę, która przynajmniej raz nie próbowałaby schudnąć z jej pomocą. Muszę powiedzieć, że ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich. Ma swoje zalety i wady, z którymi należy dokładnie zapoznać się.
Spis treści:
Esencja diety gryczanej
Utrata wagi z tą kaszą jest całkiem realna. Monodieta gryczana jest szczególnie popularna, gdy wystarczy jeść tylko kaszę gryczaną przez kilka dni.
Tak więc w ciągu dnia można zjeść praktycznie nieograniczoną ilość kaszy gryczanej (a jeść jej dużo bez cukru, oleju i soli nie wyjdzie nawet przy wielkiej chęci). Z napojów zaleca się pić tylko wodę. Jak widać, menu na diecie gryczanej jest dość skromne.
Ale kasza gryczana ma wysoką wartość odżywczą, dzięki czemu nie musisz cierpieć z głodu. Ale będziesz musiała walczyć z chęcią urozmaicenia monotonnego menu. Ale nawet w tym przypadku nic strasznego się nie stanie, ponieważ możesz wybrać mniej rygorystyczne odmiany diety.
Plusy i minusy diety gryczanej
Korzyści z diety gryczanej:
- znaczna utrata wagi;
- oczyszczanie krwi, normalizacja poziomu cholesterolu;
- poprawa perystaltyki jelit;
- usuwanie toksyn;
- poprawa stanu zdrowia.
Paznokcie i włosy stają się mocniejsze, sylwetka – wysmukła, skóra – świeża. Ale to wszystko jest prawdziwe tylko wtedy, gdy czas trwania diety jest krótki – maksymalnie 3 dni.
Ale nie bez wad:
- jednolitość diety;
- pogorszenie nastroju;
- obniżone ciśnienie krwi, osłabienie lub ból głowy;
- zmniejszona aktywność umysłowa z powodu braku witamin.
Wady najczęściej występują, gdy czas trwania diety przekracza 3 dni lub dana osoba ma przeciwwskazania:
- problemy z przewodem pokarmowym;
- zapalenie trzustki i zapalenie żołądka;
- ciąża i karmienie piersią;
- zbyt młody wiek.
Nie należy również nadużywać tej diety. Minimalna przerwa musi wynosić co najmniej 35 dni.
Dieta gryczana: wymagania
Skuteczność tej diety zależy od następujących zasad:
- Nie trzeba gotować kaszy, wystarczy wieczorem zalać ją wrzątkiem, aby rano była gotowa do użycia. Bardzo wygodnie jest to zrobić w termosie.
- Dodawanie mleka, masła, soli, cukru i przypraw nie jest mile widziane. Sól i cukier zatrzymują wodę w organizmie, a przyprawy pobudzają apetyt.
- Porcje należy rozłożyć tak, aby nie jeść po godzinie 18.00. To podstawowa zasada każdej diety, której należy zawsze przestrzegać.
- W okresie ograniczeń dietetycznych zalecane jest przyjmowanie multiwitamin.
- Dieta: Podziel kaszę na 5 lub 6 porcji, zachowując przerwę między posiłkami 2 godziny.
Podczas diety surowo zabrania się picia alkoholu.
Bardzo ważne jest przejście na regularną dietę. Zapewni to zachowanie wyniku. Przez pierwsze 10 dni po diecie należy monitorować kaloryczność diety tak, aby nie przekraczała 1500 kcal dziennie. Produkty mączne, tłuste i smażone potrawy są zabronione.
Dieta gryczana na odchudzanie: dozwolone pokarmy
Jeśli istnieje obawa, że jedzenie jednej kaszy gryczanej nie zadziała, dietę można urozmaicić dodatkowymi składnikami:
- kefir niskotłuszczowy;
- kawa bez cukru;
- zielone jabłka (nie więcej niż 2 sztuki dziennie);
- suszone owoce (trochę);
- sałatka ze świeżej białej kapusty i zieleni (bez soli);
- gotowana rzepa lub daikon.
Kefir z kaszą gryczaną to najbardziej znane połączenie produktów. Wieczorem musisz zaparzyć kaszę na parze według zwykłego przepisu i zjeść następnego dnia. Musisz też wypić co najmniej litr niskotłuszczowego kefiru. Lepiej wypić go za pół godziny przed zjedzeniem kaszy. Dieta z kaszą gryczaną i kefirem jest dość skuteczna. W ciągu tygodnia można łatwo schudnąć na 4-6 kg.
Dieta kefirowo- gryczana może nie być tak rygorystyczna. Dopuszczalne jest również dodawanie do menu niesłodkich owoców. Oczywiste, że utrata wagi nie będzie tak znacząca (około 3-4 kg), ale nie będzie to stresujące dla organizmu.
Niuanse diety
Świetna alternatywa dla diet – dni rozładunku. Taka dieta często daje bardziej stabilny wynik, gdyż przy jedzeniu gryki przez tydzień trzeciego dnia pojawia się pokusa zjedzenia czegoś innego. Spożywanie kaszy gryczanej raz w tygodniu jest znacznie łatwiejsze niż katowanie się półtoratygodniową dietą.
Nie zapomnij też o ćwiczeniach. Utracie wagi często towarzyszy zwiotczenie skóry, która wygląda bardzo nieatrakcyjnie. Dlatego konieczne jest dodanie ćwiczeń, aby trochę napompować mięśnie i napiąć skórę.
Odchudzanie z kaszą gryczaną jest dość łatwe, ponieważ nie trzeba głodować. Oczywiście trzeba się ściśle ograniczać, ale wynik jest tego wart.
Czytaj również
