Dieta oczyszczająca: korzyści i szkody

Oczyszczanie organizmu pomaga zachować dobrą kondycję i energię. To świetny sposób na kontrolowanie wagi bez uszczerbku dla zdrowia.

Korzyści diety oczyszczającej

Ciało potrzebuje przerwy od niekończącego się przetwarzania ciężkich pokarmów. Dobrym sposobem na to jest skorzystanie z diety oczyszczającej.

Dieta oczyszczająca: korzyści i szkody

Najważniejsze jest to, aby wybrać dla siebie wygodny tryb życia. Podstawą tej metody jest wybranie dnia, w którym można nie jeść w ogóle lub jeść tylko produkty light. Są różne opcje na taką dietę – na kefirze, jabłkach, twarogu, kaszy gryczanej itp. Na początku może to być trudne, ale z czasem organizm przyzwyczaja się do tego i stan się normalizuje.

Korzyści:

  • odpoczynek dla układu pokarmowego;
  • detoksykacja;
  • zmniejszenie obrzęków;
  • łagodna utrata wagi;
  • zmniejszenie objętości żołądka;
  • stabilizacja wagi;
  • zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Szkody pojawiają się dopiero wtedy, gdy wybrany zostanie niewłaściwy produkt. Takie rozładowanie organizmu nie zalecane dla osób, które cierpią na:

  • cukrzyca;
  • choroby przewodu pokarmowego;
  • choroby psychiczne.

Nie jest też dobrym pomysłem eksperymentowanie na własną rękę, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią i masz obniżoną odporność, np. po długotrwałym leczeniu lub operacji.

Odchudzanie w dni wolne od pracy

Jeśli chodzi o wybór jedzenia, to sprawa indywidualna. Możesz wypróbować różne opcje i wybrać najbardziej efektywną dietę. Poniżej zasugerowano kilka opcji. Lepiej jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć niepożądanych skutków.

Stosowanie diety oczyszczającej wygląda tak:

  • Dzień wcześniej nie należy przeciążać przewodu pokarmowego kalorycznym jedzeniem i przejadać się;
  • w dniu oczyszczania należy pić dużo wody – około 2,5 litra;
  • nie należy przyjmować środków przeczyszczających lub moczopędnych, ponieważ mają one negatywny wpływ na organizm;
  • unikać sytuacji stresowych i wysiłku fizycznego.

Następnego dnia również należy jeść z umiarem, nie obciążając organizmu ciężkimi posiłkami. Należy wziąć kontrastowy prysznic rano, aby pomóc organizmowi w detoksykacji. Śniadanie powinno być lekkie, obiad płynny. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody.

Rodzaje diety

Aby ułatwić podjęcie decyzji o wyborze produktu, należy przyjrzeć się bliżej różnym opcjom. Można je wszystkie podzielić na trzy duże grupy:

  • Węglowodany – warzywa, kaszy, soki, owoce, jagody.
  • Białko – nabiał, rośliny strączkowe, ryby, mięso, jaja.
  • Tłuszcz – śmietana, lody.

Mogą one być również łączone lub oparte na jednym produkcie.

Dieta oczyszczająca kefirowa

Można powiedzieć, że to jedna z najbardziej popularnych opcji. Kefir jest dobry dla przewodu pokarmowego i usuwa nadmiar wody i toksyn. Ale nie należy wybierać tego produktu, jeśli masz wysoki poziom kwasu żołądkowego, niektóre choroby żołądka i indywidualne nietolerancje.

Kefir dzień postu

Istnieje kilka wariantów:

  • z zieleniną;
  • jabłka;
  • kasza gryczana;
  • ogórki;
  • otręby (nie wskazane dla osób ze skłonnością do przemiany materii).

W ciągu dnia należy wypić około 1,5 litra napoju, dzieląc go równomiernie na kilka porcji. Cynamon, pieprz i imbir mogą być dodane, aby przyspieszyć metabolizm.

Dieta oczyszczająca na wodzie

Jest to dość ekstremalna opcja, gdyż nie każdy może zrezygnować z jedzenia na cały dzień. Ale jest to najbardziej przyjazny dla budżetu i łatwy sposób na oczyszczenie się.

Woda powinna być wcześniej przefiltrowana, ale nie przegotowana. Należy pić ją małymi porcjami za każdym razem, gdy poczujesz głód. Jeśli trudno jest pić samą wodę, można dodać odrobinę soku z cytryny dla smaku. Można naprzemiennie pić wodę i zieloną herbatę.

Ale nie należy też pić zbyt dużo wody, bo można doprowadzić do mdłości, biegunki lub wymiotów. Taka dieta nie powinna być wykonywana przez osoby o słabym zdrowiu.

Dieta oczyszczająca gryczana

Wszyscy wiedzą, że kasza gryczana jest liderem wśród zbóż pod względem zawartości minerałów, witamin, białka i aminokwasów. Kasza ta jest bardzo pożywna, dlatego też często znajduje się w jadłospisach różnych diet. Najlepiej jest jeść zieloną kasze gryczaną, ale ma ona dość specyficzny smak i nie każdemu przypadnie do gustu. W takim przypadku należy wybierać ziarna jasnobrązowe, a nie prażone ciemne.

dzień oczyszczania z kaszy gryczanej

Podstawowe zasady:

  • Kasza na dzień rozładunku nie może być gotowana. Najlepiej jest po prostu parzyć ją w termosie przez noc.
  • Nie dodawaj soli, masła ani przypraw.
  • 400 g kaszy gryczanej wystarcza na cały dzień i powinno być spożywane kilka razy w ciągu dnia.
  • Wieczorem można wypić 200 ml nietłustego kefiru.

 Mówi się, że jeśli będziesz robić takie oczyszczanie co tydzień, możesz pozbyć się 2 kg w ciągu miesiąca bez żadnego dodatkowego wysiłku.

Dieta oczyszczająca jabłkowa

Oczyszczanie organizmu za pomocą jabłek jest jednym z najskuteczniejszych. Jabłka w surowej postaci są jednak przeciwwskazane dla osób cierpiących na nadkwasotę i zapalenie żołądka. W tym przypadku owoce można upiec. To właśnie zaleta tego produktu – można go stosować w różnych formach. Jabłka można nie tylko jeść na surowo lub piec, ale także przyrządzać z nich musy, przeciery lub soki. Tak czy inaczej, są pyszne i zdrowe.

Cechy:

  • W ciągu dnia można spożyć do 2 kg owoców, podzielonych na 5 posiłków.
  • Nie zaleca się obierania owoców. Zawiera dużo błonnika, od którego zależy prawidłowa praca żołądka i jelit.
  • Dopuszczalne jest również rozgryzanie pestek jabłek – zawierają one dużo jodu, który yrównież łatwo przyswajalny.

Jest to bardzo przydatne dla osób z nadciśnieniem tętniczym, gdyż pektyny jabłkowe usuwają cholesterol, który powoduje powstawanie blaszek miażdżycowych..

Dieta oczyszczająca arbuzowa

Szkoda, że takie oczyszczenie może się odbyć tylko w sezonie arbuzowym. Nie należy kupować tych owoców w innych porach roku, ponieważ można się nimi poważnie zatruć.

rozładunek ciała

Ta ogromna jagoda jest niskokaloryczna i w 90% składa się z wody. Dla tych, którzy mają ochotę na słodycze, to świetna opcja – jest smaczna i zdrowa, a do tego nie trzeba liczyć kalorii.

Arbuz poprawia perystaltykę jelit, pobudza przemianę materii, usuwa nadmiar płynów i oczyszcza organizm. I jest niedrogi, gdy jest sezon.

Jest tylko jedna wada – wysoki IG, więc nie należy wybierać tej metody, jeśli jesteś otyły.

Dieta oczyszczająca twarogowa

Ta opcja nie każdemu przypadnie do gustu, ale miłośnicy twarogu z pewnością ją pokochają. Produkt ten wspomaga odchudzanie, wzmacnia kości i normalizuje metabolizm. Jest bogaty w białko, więc nie będziesz głodny.

Dziennie można zjeść około 0,7 kg twarogu, przede wszystkim niskotłuszczowego. Można również pić herbatę ziołową.

Alternatywnie, można połączyć spożycie twarogu i kefiru. Wówczas spożycie twarogu można zmniejszyć o połowę, natomiast spożycie kefiru powinno wynosić około 1 litra.

Jeśli trudno jest jeść sam twaróg, można go łączyć z innymi produktami:

  • banan;
  • truskawki;
  • maliny;
  • zielenina.

Takie dodatki są pełne witamin, poprawiają nastrój i tonizują.

Zastosowanie diety oczyszczającej w ciąży

dzień rozładunku

Na zalecenie lekarza, taka dieta dla kobiet w ciąży może być również stosowana, jeśli przyszła mama zbyt szybko przybiera na wadze.

Najlepiej wybierać opcje łączone, np. dietę warzywną. Dziennie należy spożywać około 1,5 kg różnych warzyw. Można je spożywać na surowo, w sałatkach, duszone lub pieczone. Do sałatek należy dodawać niskotłuszczową kwaśną śmietanę lub niesłodzony jogurt bez żadnych dodatków.

Dni białkowe oparte na chudym mięsie lub rybach lub dni z kaszą gryczaną, ryżem i warzywami są również dobrze tolerowane przez przyszłe matki.

Odchudzanie i Oczyszczanie organizmu

Dzień oczyszczający to bardzo dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Chociaż w okresie rozładunku człowiek może czuć się osłabiony i pozbawiony energii z powodu zmian i ograniczeń dietetycznych, to następnego dnia czuje się lżejszy, bardziej energiczny i pobudzony.

Wiele osób zauważa nawet zmniejszenie miejsc problemowych, takich jak brzuch. Ponadto, w przeciwieństwie do tradycyjnych diet, ten sposób odchudzania jest całkowicie bezpieczny dla organizmu i dość łatwy do tolerowania.

Ale trzeba zrozumieć, że jest to tylko sposób, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów, które pojawiły się z jakiegoś powodu. Aby stracić większą ilość kilogramów, musisz całkowicie zmienić swój system odżywiania.

Najlepsze diety oczyszczające zostały omówione powyżej. Na pewno można wybrać z nich najbardziej odpowiednu i wypróbować ją.

5 1 vote
Ocena
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments