Dieta według grupy krwi: sposób odżywiania i odchudzanie

Dieta według grupy krwi jest popularna od wielu dekad. Ma wielu fanów, ale także wielu przeciwników.

Dieta zgodna z grupą krwi: co to jest

Zwolennicy tej diety uważają, że diety powinny być tworzone zgodnie z grupą krwi. Ta dieta została spopularyzowana przez lekarza naturopatę Peter J. D’Adamo w 1996 roku, który opublikował książkę na temat 4 grup krwi i stylu życia.

Autor mówi nam, że skład ludzkiej krwi zmieniał się przez tysiąclecia w zależności od spożywania poszczególnych produktów. Dieta starożytnych ludzi opierała się w niektórych przypadkach na jedzeniu pokarmów roślinnych, a w innych na jedzeniu mięsa lub nabiału. Lekarz uważał, że to właśnie przewaga spożywcza niektórych produktów ma wpływ na powstawanie różnych grup krwi.

Dlatego, aby zachować zdrowie, należy jeść te produkty, które są dla niego odpowiednie. Pozostałe muszą zostać wyeliminowane lub zminimalizowane, w przeciwnym razie może dojść do otyłości lub poważnych zaburzeń metabolicznych. Te doktryny są podstawą Diety grup krwi dla utraty wagi.

Wiele osób uważa, że takie fakty są błędne, ale mimo wszystko jest w tych przemyśleniach logika. Ludzie posiadający tę samą grupę krwi są do siebie podobni – mają takie same biorytmy, preferencje żywieniowe i predyspozycje do pewnych chorób.

Naukowcy przeanalizowali żywność w zależności od grupy krwi i doszli do wniosku, że istnieją 3 kategorie żywności dla każdego z nich:

• Szkodliwe. Kiedy ulegają rozkładowi, uwalniają trujące, niezdrowe substancje.
• Neutralne. Nie wpływają one na intensywność metabolizmu, ale nie są też szczególnie korzystne.
• Korzystne. Dostarczają potrzebną nam energię i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu procesów metabolicznych.

Pierwsze należy całkowicie wykluczyć, drugie spożywać rzadko, trzecie powinno stanowić podstawę żywienia.

Dieta dla grupy krwi 0

Jest to najstarsza grupa krwi i to od niej pochodzą wszystkie pozostałe. Taka dieta nazywana jest dietą łowcy.Tak więc, bez dalszego zastanawiania się, jasne jest, że lista dozwolonych pokarmów zawiera pokarmy o wysokiej zawartości białka mięsnego:

• czerwone mięso;
• produkty pochodne;
• warzywa proteinowe;
• tłuste ryby;
• owoce morza;
• oliwa z oliwek;
• orzechy włoskie;
• ze słodyczy: figi i suszone śliwki.

Nie należy wprowadzać do swojej diety zbóż bogatych w gluten, wysokotłuszczowego nabiału, roślin strączkowych, kapusty i jabłek.

Ich system trawienny jest silny i potrafią przetrawić białko mięsa, które jest dość ciężkie dla większości innych grup. Jednocześnie jednak trudno im przestawić się na wysoko odżywcze pokarmy roślinne, zwłaszcza te, które powodują silną fermentację.

Dieta dla grupy krwi A

Ten typ powstał w wyniku przejścia od stylu życia łowcy do stylu agrarnego. Są oni również nazywane rolnikami. Takie osoby mogą być wegetarianami, ponieważ dobrze radzą sobie z trawieniem pokarmów pochodzenia roślinnego, takich jak warzywa i owoce. Ich menu powinno być oparte na następujących produktach spożywczych:

• oleje roślinne;
• wszystkie rodzaje warzyw;
• owoce i jagody;
• zboża i ziarna (ale te zawierające gluten powinny być spożywane z ostrożnością).

Niewskazane są tłuste mięsa, nabiał, potrawy na bazie pszenicy oraz fasola. Warto włączyć do diety sporadycznie chude ryby, a jeśli trudno jest zrezygnować z mięsa, cielęcinę, kurczaka i indyka.

Dieta dla grupy krwi B

Takie osoby nazywane są nomadami lub koczownikami. Mają szczęście w tym, że ich dieta może składać się z szerokiej gamy produktów spożywczych, a ich ciała będą je tolerować całkiem odpowiednio.

Lista produktów spożywczych:

• mięso i ryby;
• jajka;
• nabiał;
• zboża (ale nie grykę i pszenicę);
• owoce;
• warzywa (ale nie kukurydza czy pomidory).

Należy unikać wieprzowiny, orzechów i oliwy z oliwek. Przedstawiciele tej grupy stosunkowo rzadko mają nadwagę.

Dieta dla grupy krwi AB

Osoby z tą grupą krwi nazywane są „enigmą”. Ta grupa krwi pojawiła się później niż pozostałe i łączy w sobie zalety i wady poprzednich grup krwi. Posiadające ją mają słabe jelita i żołądek, dużą wrażliwość, zdolność adaptacji do wszystkich warunków.

Dietetycy doszli do wniosku, że takie osoby muszą włączyć do diety takie pokarmy jak:

• soja;
• nabiał;
• ryby, kawior;
• jagody;
• ryż;
• zielone warzywa i owoce.

Trzeba unikać czerwonego mięsa, fasoli, pszenicy, grzybów, orzechów, produktów wtórnych, owoców egzotycznych.

Plusy i minusy

Na początek należy wymienić zalety diety:

• Odchudzanie według grupy krwi jest dość skuteczne. Wielu znanych ludzi osiągnęło doskonałe wyniki z jego pomocą. Nie oznacza to jednak, że dieta ta na pewno pomoże danej osobie pozbyć się zbędnych kilogramów.
• W jadłospisie znajdują się różnorodne produkty, dzięki czemu taka dieta nie jest szkodliwa dla zdrowia, jak np. diety mono.Wszystkie pokarmy dla grup krwi są dietetyczne, co w zasadzie nie powinno prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Szkodliwe jedzenie, alkohol, słodycze i wypieki są wykluczone we wszystkich wariantach.
• Dieta jest długoterminowa, więc nie jest to wstrząs dla organizmu. Diety ekspresowe są w tym przypadku wielką przegraną.
• Umiarkowane ćwiczenia fizyczne – oparte na grupie krwi – są zalecane dla uzyskania najlepszego efektu.
• Osoba zaczyna analizować swoją dietę, wyrabia sobie pewne nawyki żywieniowe, eliminuje z jadłospisu niezdrowe produkty, węglowodany proste i żywność przetworzoną.

Z drugiej strony, stosowanie diety zgodnej z grupą krwi jest dużym krokiem w kierunku zmniejszenia ilości spożywanych kalorii.

Ale jest też sporo wad:

• Sam program odchudzania według grup krwi nie jest dostępny za darmo. Publicznie dostępne są tylko produkty odchudzające dla grupy krwi. Aby dowiedzieć się wszystkich szczegółów (ilość potraw, konkretne ilości, godziny), trzeba kupić samą książkę lub gotowy jadłospis na płatnej stronie internetowej.
• Skład krwi jest bardzo skomplikowany. Naukowcy naliczyli ponad 23 układy grup krwi, więc zaoferowanie całej ludzkości tylko 4 opcji układu pokarmowego to bardzo mało.
• Podczas diety należy bacznie obserwować siebie, swoje samopoczucie i stan zdrowia.
• Koszt diety nie dla każdego jest do udźwignięcia. Na liście znajduje się wiele rzadkich produktów, na które nie mogą sobie pozwolić osoby o niskich dochodach. Wynalazca diety sugeruje również przyjmowanie specjalnie opracowanych witamin i suplementów ziołowych dla lepszego efektu, które również nie są tanie.
• Dieta nie jest odpowiednia dla pacjentów z niektórymi przewlekłymi chorobami.
• Należy pamiętać, że dieta zgodna z grupą krwi jest bardzo odradzana do stałego stosowania.

Faktem jest, że nasze ciało naturalnie potrzebuję mieszanej diety. Dlatego też, jeśli osoby z grupą krwi A będą stosować tej diety, staną się wegetarianami. A dla młodych ludzi, którzy ciężko pracują, kobiet w ciąży jest to bardzo problematyczne.

Dieta dla osób z grupą krwi 0 jest również niezrównoważona. Niebezpieczne jest długotrwałe spożywanie wyłącznie produktów mięsnych – duże obciążenie białkiem może wywołać zaostrzenie istniejących chorób wątroby i nerek.

Dlatego przed zastosowaniem diety lepiej jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Większość współczesnych naukowców uważa, że wystarczy, aby przeciętna osoba trzymała się podstaw zdrowego odżywiania i nie przejadała się, aby utrzymać wagę w normie. Wtedy nie trzeba będzie spędzać połowy życia na szukaniu odpowiedniej diety.